Ако сте бремени и секој ден имате силна желба да ги затворите очите и да дремнете во одредено време од денот, не чувствувајте вина и не се борите со спиењето. Наместо да ја потиснуваат желбата да легнете и да дремнете, најновите научни студии ви даваат законска дозвола да дремнете – и тоа за добробит и здравјето на вашите бебиња.
Според истражување објавено во списанието „Sleep Medicine“, бремените жени кои редовно дремат во текот на денот имаат помала веројатност да родат бебе со мала родилна тежина. Бидејќи истражувањата покажале и дека децата родени со мала родилна тежина имаат поголема веројатност да бидат изложени на ризик од некои здравствени проблеми во раното детство, мајки, дремката не само што ви помага да го пребродите попладнето, туку придонесува и за здравјето на вашето бебе.
Истражувачи во Кина анализирале податоци од 10.111 бремени жени во студија од 2012 до 2014 година и откриле дека идните мајки кои редовно дремкале попладне од 60 до 90 минути имале 29% помала веројатност да родат бебе со мала тежина при раѓање. Тие исто така откриле дека попладневната дремка пет до седум дена во неделата ја намалува веројатноста за раѓање бебе со мала тежина при раѓање за 22%.
Најголемата придобивка за бремена жена е спиењето повеќе од еден час преку ден
Иако научничката Сузан Каран од Медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер во Њујорк не била вклучена во ова истражување, резултатите од кинеските научници ја поттикнале неа и нејзиниот научен тим да ја истражат врската помеѓу родилната тежина на бебињата и навиките на нивните мајки за време на бременоста. „Оваа студија за спиењето покажува колку е важен сонот за здравјето на бремените жени, но и за нивните бебиња“, вели Каран.
Имајте на ум дека заморот во бременоста е предизвикан од физичките и хормоналните промени низ кои минува вашето тело додека се развива вашето бебе. Покрај тоа, вашиот ноќен сон може да биде нарушен поради чести одења во тоалет или тешкотии при наоѓање удобна положба за спиење, па затоа овој недостаток на сон треба да се компензира за време на дневниот сон.
И додека најголемата придобивка за бремена жена е спиењето повеќе од еден час на ден, не ги отфрлајте дури и пократките дремки бидејќи тие ќе ви ја вратат енергијата. Затоа, спијте секогаш кога ќе почувствувате потреба да спиете и кога ќе имате можност, без да се чувствувате виновни, бидејќи тоа е добро и за вас и за вашето бебе.
