Дали некогаш сте се запрашале зошто вашето дете постојано е настинато? Детето мора да изгради имунитет, па затоа е нормално почесто да заболува во првите години од престојот во колектив. Но, освен што со здрава исхрана може да се зајакне имунитетот на детето, постојат уште неколку навики кои ги усвоиле децата кои ретко се болни.
- Неопходна е хигиена на рацете
Колку и да звучи безначајно, миењето раце е ефикасно за спречување на ширење на инфекции. Миењето раце е одличен начин да се отстранат бактериите и вирусите кои децата можат да ги соберат додека играат, споделуваат играчки и допираат предмети.
- Не допирање на лицето
Вирусите се шират преку капков пат. Тие влегуваат во телото преку носот, очите и устата. Затоа е важно да го научите детето да не го допира лицето.
- Доволно сон
Рутината на спиење е од суштинско значење, особено за децата. Недостатокот на сон често се поврзува со ослабен имун систем. Истражувањата покажале дека луѓето имаат поголема веројатност да се разболат ако не спијат доволно, а тоа важи и за децата. Колку сон им е потребен на децата во зависност од возраста, дознајте овде.
- Физичка активност
Редовното вежбање е исклучително здраво за одржување на целокупното здравје. Познато е дека физичката активност го стимулира клеточниот имунитет, што значи дека помага да се зголеми циркулацијата на имуните клетки во телото. Иако децата не мора да се впуштаат во интензивно вежбање како возрасните, тие мора да бидат се поттикнуваат барем да учествуваат во активности кои ги одржуваат активни во текот на денот.
- Здрава и урамнотежена исхрана
Секој родител знае колку е важна исхраната за имуниот систем на детето. Ставете многу шарени овошја и зеленчук во чинијата на вашето дете. Обидете се да вклучите храна богата со витамини Ц и Д и растителни влакна, кои не само што го зајакнуваат нивниот имун систем и здравјето на коските, туку и поттикнуваат добро дигестивно здравје.
- Важноста на вакцинацијата
И за крај, не заборавајте дека вакцинацијата може да не заштити од разни болести. Вакцинацијата е еден од најдобрите начини за заштита на децата и возрасните од инфекции и болести. Тој обезбедува дополнителен слој на заштита на имунолошкиот систем и му помага на телото да се бори против надворешните патогени.
