Со воведувањето на суперхрана во детската исхрана може да се зголеми внесот на витамини, минерали, влакна и здрави масти. Според нутриционистите овие намирници “пукаат“ од нутритивна вредност и затоа децата треба да ги внесуваат секој ден.
Бобинки
Сите бобинки се витамински бомби, преполни со витамини и антиоксиданти – им помагаат на децата да внесат доволно растителни влакна, она што им недостасува во секојдневната исхрана.
Риба
Рибата е одличен извор на DHA, кој припаѓа на омега-3 семејството есенцијални масни киселини и има позитивен ефект на рзвој на мозокот.
Семки
Сончогледови семки, ленено семе или чиа им помагаат на децата да ги зсдоволат своите потреби за здрави масти, магнезиум, белковини и влакна.
Лиснат зеленчук
Лиснатиот зеленчук е богат со железо, калциум, влакна, витамин Ц, омега-3 масни киселини и фолати.
Јаткасти плодови
Бадемите, оревите, лешниците, индиските ореви и кикирики изобилуваат со здрави масти, но и со влакна, протеини и витамини и минерали.
Портокалово овошје и зеленчук
Портокаловото овошје и зеленчук, изобилува со каротеноиди кои го штитат организмот, го јакнат имунитетот и ја штитат кожата од штетното УВ зрачење, а докажано е и дека поттикнувачки делуваат на психата, особено на конецнтрацијата. Богати се со ликопен, витамин А и Ц, и калиум.
Житарки
Од оние традиционалните како кафеав ориз или тестенини од цело зрно, па се до егзотичните како киноа, амарант и елда, овие житарки се вистинска суперхрана.
