Дали вашето дете има проблем со концентрација на училиште или тешко се фокусира на задачи? Можеби е време да проверите дали спие доволно. Нови истражувања потврдуваат дека количината на сон има огромно влијание врз вниманието и когнитивните способности кај децата – а значајни промени се забележуваат дури и со само еден и пол час помалку сон.
Клучен за мозокот во развој
Сонот е еден од најмоќните алати за одржување на здрав мозок во секоја животна доба. Но за деца и тинејџери, чиј мозок сè уште се развива, квалитетниот одмор не е само прашање на опоравување – туку од суштинско значење.
Новата студија се фокусирала токму на влијанието на траењето на сонот врз когнитивните функции кај деца и млади на возраст од 10 до 23 години – и резултатите се сосема јасни.
Помалку сон = послаб фокус и побавни реакции
Истражувачите ги поделиле учесниците во три групи кои четири ноќи по ред спиеле различен број часови: десет часа, осум и пол часа и седум часа.
Резултатите покажале дека спиењето од само седум часа довело до значително намалување на способноста за контрола на вниманието и ментална флексибилност. Исто така, психомоторната будност – односно брзината и доследноста на реакцијата на визуелни стимулации – опаѓала како што се намалувал сонот. Најголем пад бил забележан кај групата што спиела само седум часа, во споредба со оние што спиеле осум и пол.
Иако работната меморија не била значително погодена од овие разлики, научниците нагласуваат дека тоа не е доволна причина да се занемари важноста на сонот. Интересно е што возраста на учесниците не играла голема улога – што укажува дека и постарите тинејџери имаат потреба од доволен сон за да ја зачуваат менталната острина.
Едноставна формула за подобар успех
Заклучокот е едноставен: повеќе време во кревет значи подобра функција на мозокот, особено кога станува збор за внимание и ментална агилност. Додека возрасните имаат потреба од седум до осум часа сон, оваа студија потсетува дека мозокот во развој бара повеќе.
Иако е предизвик да се натераат децата и тинејџерите да си легнуваат порано, дури и мали промени во нивната вечерна рутина можат да донесат големи подобрувања во нивната концентрација и училишен успех.
