Да се стане нов татко може да биде возбудливо и неизвесно искуство. Но, можете да преземете чекори за да се подготвите за емоциите и предизвиците на татковството, така што тоа ќе биде помалку стресно и поисполнето.
ПРЕПОЗНАЈТЕ ГИ ИЗВОРИТЕ НА СТРЕС
Никој не рекол дека грижата за новороденче ќе биде лесна. Како нов татко, можеби ќе бидете загрижени поради:
- Ограничено породилно отсуство за татковци. Ако не сте во можност да земете слободни денови кога ќе се роди бебето, можеби ќе биде тешко да го одржите вашиот редовен работен распоред и да најдете време за поминување со вашето новороденче.
- Нови одговорности. Новороденчињата бараат постојана грижа. Покрај хранењето, менувањето пелени и епизодите на плачење, родителите мора да најдат време и за домашни обврски и за други активности. Ова може да биде стресно за новите родители кои се навикнати на независен начин на живот.
- Прекинат сон. Новороденчињата ја предизвикуваат способноста на нивните родители да се наспијат добро во текот на ноќта. Лишувањето од сон може брзо да го земе својот данок кај новите родители.
Размислете каков татко сакате да бидете. Размислете за сопствениот татко. Размислете кои аспекти од тој однос можеби сакате да ги примените со вашето дете, а што би направиле поинаку
- Финансиски притисок. Трошоците за породувањето, здравствената заштита, пелените, облеката и другите материјали за бебето можат брзо да се насоберат. Финансискиот притисок може да биде поголем ако се преселите во поголем дом или плаќате некому да се грижи за бебето додека работите — или пак вие или вашиот партнер земате неплатено отсуство или ако дадете отказ за да се грижите за бебето.
- Помалку време со вашиот партнер. Имањето бебе значи споделување на вниманието на партнерот со трета страна. Вообичаено е новиот татко да се чувствува изоставено.
- Губење на сексуалната активност. Закрепнувањето од породувањето, физичката исцрпеност и стресот можат да го земат својот данок врз вашиот сексуален живот, што може да го оптовари вашиот однос.
- Депресија. Истражувањата покажуваат дека некои татковци, исто како и мајките, доживуваат депресија набрзо по раѓањето на детето.
Да се стане татко е искуство кое го менува животот. Со препознавање и планирање на предизвиците што претстојат, можете да го ублажите стресот и да поминете повеќе време уживајќи во вашето новопроширено семејство
ПРЕЗЕМЕТЕ АКЦИЈА ПРЕД ДА СЕ РОДИ ВАШЕТО БЕБЕ
Ако вашата партнерка е сè уште бремена, ублажете ја евентуалната анксиозност со активно подготвување за татковството. Како нов татко, еве што можете да направите:
- Вклучете се. За време на бременоста, мажите не ги доживуваат истите секојдневни потсетници дека ќе станат родители како што тоа го прават жените. Ставањето на вашата рака врз стомакот на партнерката за да почувствувате како бебето шутира, присуствувањето на пренаталните прегледи и разговарањето за бременоста со други може да ви помогне да се чувствувате вклучено. Можете исто така да зборувате, читате или пеете во близина на стомакот на партнерката за вашето бебе да го препознае вашиот глас по раѓањето.
- Посетувајте пренатални часови. Пренаталните часови можат да ви помогнат вам и на вашата партнерка да дознаете што да очекувате за време на трудовите и породувањето, како и да научите како да се грижите за новороденче.
- Консултирајте се со финансиски планер. Разговорот со финансиски планер може да ви помогне да одредите начини за справување со трошоците околу бебето.
Менувајте се во грижата за бебето. Менувајте се во хранењето и менувањето пелени. Ако вашата партнерка дои, понудете се да го нахраните бебето со шише со измолзено мајчино млеко — или помогнете му на бебето да подждригне и успијте го по сесиите на доење
- Изградете мрежа на социјална поддршка. За време на бременоста, вашата партнерка може да добие поддршка од здравствените работници, најблиските и пријателите. Важно е и мажите да имаат мрежа на поддршка во овој период. Побарајте пријатели и блиски кои можат да ви дадат совет и охрабрување додека се подготвувате да станете татко.
- Разговарајте со вашата партнерка. Разговарајте за тоа како вашиот секојдневен живот и односот можат да се променат — на подобро и на полошо — откако ќе се роди бебето.
- Размислете каков татко сакате да бидете. Размислете за сопствениот татко. Размислете кои аспекти од тој однос можеби сакате да ги примените со вашето дете, а што би направиле поинаку.
ОСТАНЕТЕ ВКЛУЧЕНИ ОТКАКО ЌЕ СЕ РОДИ ВАШЕТО БЕБЕ
Откако ќе се роди вашето бебе, побарајте начини да се поврзете со вашето новопроширено семејство. Како нов татко, вие можете:
- Бидете сместени со вашето семејство во болницата. Ако болницата дозволува, останете со вашата партнерка и новороденчето додека не дојде време да го однесете бебето дома.
- Менувајте се во грижата за бебето. Менувајте се во хранењето и менувањето пелени. Ако вашата партнерка дои, понудете се да го нахраните бебето со шише со измолзено мајчино млеко — или помогнете му на бебето да подждригне и успијте го по сесиите на доење.
- Играјте си со бебето. Жените имаат тенденција да обезбедуваат тивка, смирувачка стимулација за нивните бебиња, додека мажите често ги вклучуваат своите бебиња во побучни, поенергични активности. Двата стила на игра се важни, а гледањето на насмевката на вашето новороденче може да биде награда само по себе.
- Бидете нежни со вашата партнерка. Интимноста не е ограничена само на секс. Прегратките, бакнежите и масажите на рамената можат да ви помогнат да останете поврзани додека вашата партнерка закрепнува од породувањето и додека двајцата се прилагодувате на новата рутина. Продолжете да разговарате со вашата партнерка за промените низ кои поминувате и како можете да се поддржувате еден со друг додека вашето бебе расте.
- Побарајте помош. Ако имате тешкотии да се справите со промените во вашата врска или мислите дека можеби сте депресивни, разговарајте со советник или друг стручњак за ментално здравје. Можете исто така да разговарате со лекарот на вашето бебе и да побарате препорака. Нелекуваната депресија влијае на целото семејство.
Да се стане татко е искуство кое го менува животот. Со препознавање и планирање на предизвиците што претстојат, можете да го ублажите стресот и да поминете повеќе време уживајќи во вашето новопроширено семејство.
