Со оглед дека децата немаат развиен имунитет, правилната исхрана е исклучително важна за одржување на нивното здравје. Затоа, педијатрите ги советуваат сите родители во секојдневната исхрана да ги вклучат следниве намирници со цел правилно да го поддржат имунолошкиот систем на детето и да спречат потенцијални болести. Имено, тие ги содржат потребните витамини, минерали и други хранливи материи за кои е докажано дека на најдобар начин го поддржуваат развојот на детскиот имунитет.
Немасно месо и јајца
Внесувањето доволно количество протеини е од клучно значење за здрав развој на детето. Овој макронутриент е основен градивен материјал за мускулите, а исто така ќе помогне во зајакнувањето на имуниот систем. Како што објаснуваат педијатрите, токму немасното месо и јајцата се одличен извор на протеини. Дополнителна предност на немасното месо е високата содржина на минералот цинк, кој помага да се зголеми бројот на белите крвни зрнца во крвотокот на детето, што му ја олеснува борбата против инфекциите.
Ореви
Оревите се суперхрана за нашето дете. Тие се богати со омега-3 масни киселини, кои имаат многу придобивки, а докажано е дека помагаат во намалувањето на распространетоста на респираторните инфекции кај децата. Оревите лесно може да се додадат во многу јадења, што ги прави една од најкорисните намирници за зајакнување на имуниот систем кај децата.
Морков
Овој зеленчук е омилен на многумина и за тоа постои добра причина. Морковите ја добиваат својата живописна портокалова боја од компонентата позната како бета-каротин. Тој ја поддржува телесната слузница која го обвиткува респираторниот и цревниот тракт. Здравата слузница го отежнува навлегувањето на заразните бактерии во крвотокот, што го намалува ризикот од инфекции. Како дополнителна придобивка, морковите помагаат во одржувањето на здрав вид.
Овошје и зеленчук со висока содржина на витамин Ц
Овошјето и зеленчукот богати со витамин Ц помагаат во зајакнување на имуниот систем на детето, објаснуваат педијатрите. Имено, витаминот Ц е добро познато средство за зајакнување на имунитетот и е неопходен за обнова и раст на ткивата во организмот. Со оглед на тоа што телото само не го произведува овој витамин, храната што детето ја јаде е од најголема важност кога станува збор за внесување на доволни количини на витаминот. Храна која содржи најмногу витамин Ц се портокалите, јагодите, пиперките, доматите, брокулата и слаткиот компир.
