Честитки – ако успеете да ги задржите децата внатре кога училиштата не работат, нивните пријатели доаѓаат на врата и базените се отворени. Играњето надвор е одлично за физичкото и менталното здравје на детето, но температурите во лето може да бидат навистина високи. Прашањето е: колку топло е премногу топло? Или поконкретно, која температура е премногу висока за децата и малите деца да не може да си играат надвор?
Во потешки случаи може да дојде до топлотен удар. Симптоми на топлотен удар се: вртоглавица, мачнина, повраќање, забрзано дишење, трнење или вкочанетост на кожата
Колку жешко е премногу жешко за децата да бидат надвор?
Следењето на температурата е важно во текот на летото, но не заборавајте и на индексот на топлина (комбинација од температура и влажност).
Националната метеоролошка служба на САД (NWS) наведува дека индексот на топлина од околу 32°C или повеќе претставува сериозен ризик за здравјето на децата. Сè над 32°C е премногу жешко за малите деца и децата и може да доведе до сериозни последици.
Како топлината влијае врз децата и малите деца?
Децата не можат да ја регулираат телесната температура на начин на кој можат возрасните, што ги прави поподложни на значителни здравствени ефекти кога се изложени на екстремно ниски или екстремно високи температури. Нивните тела се како мотори кои се склони кон прегревање.
Екстремната топлина може да предизвика различни негативни последици по здравјето на децата, вклучувајќи:
- Дехидрација;
- Замор;
- Треска;
- Главоболка;
- Грчеви во мускулите;
- Интензивна жед;
- Раздразливост.
Американската академија за педијатрија препорачува да се ограничи изложеноста на сонце меѓу 10:00 и 16:00 часот, кога сонцето е најсилно
Во потешки случаи може да дојде до топлотен удар. Симптоми на топлотен удар се: вртоглавица, мачнина, повраќање, забрзано дишење, трнење или вкочанетост на кожата. Децата може да станат исплашени, безнадежни или под стрес ако се изложени на продолжена топлина.
Доколку вашето дете покаже некој од овие симптоми, веднаш јавете се кај вашиот педијатар или матичен лекар.
Совети за да ги задржите децата разладени и безбедни летово
Бидете внимателни кога им дозволувате на децата да играат надвор во вакви услови. Играта во сенка, во базен или во вода покрај плажа е генерално безбедна, но само кратко време. Подолг престој под директна сончева светлина може да доведе до прегревање.
Американската академија за педијатрија препорачува да се ограничи изложеноста на сонце меѓу 10:00 и 16:00 часот, кога сонцето е најсилно.
Во случај на топлотен бран, особено ако немате клима-уред или, пак, е расипан, однесете ги децата во домот на роднини или пријатели, или на разладени јавни места, како библиотеки или трговски центри
Совети за родителите:
- Користете крема за сончање: Американската академија за дерматологија препорачува децата да користат крема со SPF најмалку 30. Нанесувајте на секои два часа, а и по капење, потење или бришење со пешкир.
- Одржувајте ја хидратацијата и правете паузи: Без разлика дали сте на плажа или во двор, важно е децата да пијат доволно вода и редовно да влегуваат внатре да се разладат. Родителите често треба да ги потсетуваат – децата додека се занесени во играта не мислат на тоа.
- Искористете ги утринските часови: Раните утрински часови пред 10 часот се најладни во денот и најпогодни за активности надвор.
- Останете во сенка: Ако мора да бидете надвор за време на најтоплите часови, останете во сенка.
- Облека: Капчиња, кошули со долги ракави, костими за капење со ултравиолетов (UV) заштитен фактор (UPF), покрај кремата за сончање, ќе ве заштитат од штетните UV зраци на сонцето. Оптимална е широка, облека која дише со светли бои, бидејќи светлите бои апсорбираат помалку топлина од потемните бои.
- Спремете се соодветно: Спакувајте шатор или голем чадор кога одите на базен или плажа. На тој начин, вашите деца ќе можат да се одморат во сенка од играњето под директна сончева светлина.
- Уреди за разладување: Носете со себе водени прскалки или мали рачни вентилатори.
- Никогаш не оставајте деца во автомобил: Температурата во автомобилот може многу брзо да стане опасна, дури и со отворени прозорци.
Во случај на топлотен бран, особено ако немате клима-уред или, пак, е расипан, однесете ги децата во домот на роднини или пријатели, или на разладени јавни места, како библиотеки или трговски центри.
