Во текот на бременоста, нашето тело постојано се менува, а со овие промени доаѓаат и бројни непријатности. Покрај заморот, мачнините и хормоналните промени, многу бремени жени доживуваат и жиговина – чувство на печење во градите, горчлив вкус во устата и непријатно подригнување што може да го наруши сонот, апетитот и секојдневното функционирање.
Експертите проценуваат дека помеѓу 30 и 80 проценти од бремените жени доживуваат симптоми на жиговина во одреден момент од бременоста. Иако не е опасна, може да биде исклучително непријатна. Кај некои жени, жиговина предизвикува и повремено враќање на храна од желудникот, чувство на кнедла во грлото, па дури и кашлање или потешкотии при голтање.
Најважно е да се консултирате со гинеколог или матичен лекар пред каков било третман, за да потврдите дека станува збор за жиговина, а не за некоја друга состојба. Откако ќе се потврди дијагнозата, постојат голем број безбедни начини на кои можете да си помогнете.
Зошто се јавува жиговина за време на бременоста?
Жиговината е форма на рефлукс – состојба во која желудечната киселина се враќа нагоре во хранопроводот. Ова се случува од неколку причини. За време на бременоста, нивото на хормонот прогестерон се зголемува, што предизвикува мускулот што нормално го затвора желудникот да се опушти. Овој мускул, познат како долен езофагеален сфинктер, кога е порелаксиран од вообичаеното, дозволува киселината да се врати во грлото.
Покрај тоа, прогестеронот го забавува варењето на храната, така што телото на бремената жена може подобро да ги апсорбира хранливите материи за бебето, но токму ова забавување може да предизвика храната да остане во желудникот подолго и последично – жиговина. Како што напредува бременоста, матката расте и почнува да притиска на желудникот, што дополнително ја поттикнува враќање на киселината нагоре, особено по поголеми оброци.
Што можете да направите за да си олесните?
Првиот чекор во ублажувањето на жиговината е да ги прилагодите навиките во исхраната. Наместо три големи оброци, се препорачува да се јадат помали количини храна, но почесто во текот на денот. Исто така е важно да јадете полека и темелно да ја џвакате храната. Брзото јадење може да го оптовари дигестивниот систем и да ги влоши симптомите.
Никогаш не треба да легнувате веднаш по јадење. Експертите препорачуваат да останеме исправени најмалку 90 минути по оброкот. Доколку се појави жиговина навечер, би било добра идеја да се подигне делот кај главата на креветот или да се спие со дополнителна перница за да се спречи рефлукс на киселина за време на спиењето. Исто така, се препорачува спиење на лева страна, бидејќи оваа положба ја подобрува циркулацијата и го олеснува функционирањето на дигестивниот систем.
Исто така е важно да обрнете внимание на тоа што јадете. Храната што најчесто предизвикува жиговина вклучува домати, лути зачини, газирани пијалаци, кофеин, чоколадо и пржена храна. Доколку забележите дека одредена храна ви предизвикува непријатност, треба да се обидете да ја избегнувате во следните оброци.
Правилната за хидратација се од големо значење. Треба да пиете доволно течности, но не премногу за време на оброците, бидејќи полниот стомак ја зголемува веројатноста за појава на горушица. Подобро е да се пие помеѓу оброците и во помали голтки.
Некои бремени жени наоѓаат олеснување во природни лекови. На пример, мала количина јогурт или млеко може да помогне во ублажување на чувството на печење. Некои луѓе сметаат дека е корисно и џвакањето гума за џвакање без шеќер, што го стимулира производството на плунка и на тој начин ја неутрализира киселината. Исто така, постојат бремени жени кои му помагаат на своето тело со додавање мала количина јаболков оцет во водата, но тоа никогаш не треба да се прави на празен стомак и без консултација со лекар.
Покрај исхраната, важно е да се обрне внимание и на начинот на живот. Носењето удобна, лабава облека околу стомакот може да спречи дополнителен притисок врз него. Исто така, одржувањето на здрава тежина за време на бременоста може да го намали ризикот од горушица. Стресот може дополнително да ги влоши симптомите, па затоа се препорачуваат техники за релаксација како што се длабоко дишење, лесни прошетки, медитација или пренатална јога.
Кога да се посети лекар?
Иако жиговината за време на бременоста е често безопасна, ако почувствувате силна болка во градите, отежнато дишење, силна болка во горниот дел на стомакот, повраќање крв или крвава столица, веднаш консултирајте се со вашиот лекар. Ова може да бидат знаци на посериозна состојба која бара итна медицинска евалуација.
