Тешко е да ги натерате децата да заспијат дури и кога условите се идеални, а додека летните горештини се присутни, тоа е вистински предизвик! Бидејќи, како што сите знаеме, одењето во кревет е сè друго освен пријатно.
Идеалната температура за спална соба е помеѓу 16 и 22 степени, но ако немате климатизација, тешко е да ја постигнете во оние најжешки летни денови.
Но, затоа еве неколку совети кои можат да ви помогнат:
- Изладете ја перницата
Два часа пред спиење, ставете ја навлаката за перница и омилената плишана играчка на вашето дете во кеса, а потоа во замрзнувачот.
Ладната навлака за перница ќе биде добредојдено освежување, како и плишана играчка до која вашето дете може да се гушка – за да го разлади!
- Блокирајте ја светлината во текот на денот
Иако можеби мислите дека би било подобро да го држите прозорецот отворен и да го оставите воздухот да циркулира, ќе бидете подобро заштитени од топлината ако ги затворите прозорците и ги спуштите ролетните. Ова ќе го отежни пенетрацијата на топлината во просторијата.
- Сменете ги чаршафите
Размислете за купување постелнина направена од различен материјал. Истиот материјал не е подеднакво удобен во лето и зима. Памук, сатен и перкал се препорачуваат во лето.
- Користете вентилатор
Можете да го држите вентилаторот вклучен додека вашето дете не заспие, а потоа е најдобро да го исклучите. Поставете го покрај прозорец за да дува ладен воздух во просторијата.
- Студен туш пред спиење
Водата не треба да биде премногу ладна, а туширањето треба да биде кратко. Само доволно долго за да го внесете потребното освежување пред спиење.
- Држете влажна крпа покрај креветот
Ако немате време за ладен туш, натопете памучна крпа во млака вода и освежете го вашето дете со нежно тапкање по телото и челото додека лежи во кревет. Оставете крпа во сад со вода до креветот за да може сама да се олади.
- Создадете провев
Нашите баби секогаш нè плашеа со провев, но „вистински“ провев воопшто не е можен во лето. Но, отворените прозорци од спротивни страни би можеле да донесат барем малку циркулација на воздух и олеснување од топлината што е потребна за детето да заспие.
- Коцки мраз пред спиење
Пред да си легнете, на пример додека им читате приказни или гледате цртан филм, дозволете им на вашите деца да цицаат коцки мраз. Ако вашите деца се склони кон болки во грлото, понудете им ладно чоколадно млеко наместо топло млеко.
- Пижамите понекогаш се подобра опција
Телото на детето најдобро се лади со потење. Иако може да изгледа како најпаметно нешто што можете да го направите за вашето дете да спие голо или само во пелена, во квалитетни памучни пижами тие всушност прво ќе се оладат. А памучните пижами се најдобри за апсорбирање на потта.
- Забавете го темпото
Како што се приближува времето за спиење, погрижете се вашите деца да забават со своите дневни активности, да престанат да трчаат, скокаат, да се качуваат. Дајте им доволно време да се одморат и да се вратат во нормала пред спиење.
