ПИШУВА:
Д-р Деле Дејвис,
специјалист по педијатрија
Играњето и физичката активност на отворено, обично, имаат многу придобивки за физичкото и менталното здравје на децата. Но, кога топлотниот индекс достигнува или надминува 32 °C, според Националната метеоролошка служба на САД, постои сериозен ризик по здравјето.
Високите температури и екстремната жештина можат брзо да предизвикаат здравствени проблеми кај децата, како дехидрираност, топлотна исцрпеност, грчеви или дури и топлотен удар, кој е итна медицинска состојба. Жештината, исто така, може да влијае на расположението и да предизвика раздразливост. Поради климатските промени, екстремните температури се сѐ почести, а кај некои деца може да предизвикаат и „еко-анксиозност“ — емоционален стрес поврзан со климатската состојба.
Затоа е важно да преземете чекори за да ги заштитите вашите деца при екстремни жештини, да внимавате на симптомите на топлотна болест и веднаш да се консултирате со педијатар ако се појават.
Останете на ладно при екстремна жештина
Кога е многу топло, кратката посета на базен или плажа, или активности во затворен простор како што се цртање, читање или играње друштвени игри, се најбезбедни.
Планирајте однапред ако знаете дека следуваат неколку жешки денови по ред. Обидете се да ги забавувате децата со креативни идеи и така да избегнете „нервоза од затворено“ или раздразливост. Лесни јога вежби, играње криенка во станот или измислување забавни и лесни физички предизвици се добар начин да останат активни без да се преморат.
Кога е многу топло, кратката посета на базен или плажа, или активности во затворен простор како што се цртање, читање или играње друштвени игри, се најбезбедни
Ако немате клима-уред
Доколку во домот немате клима-уред, побарајте блиско место кое има систем за разладување — како библиотека, трговски центар или друга климатизирана зграда.
Ако живеете во област со чести прекини на струја или ако клима-уредот не ви работи постојано, однапред определете сигурно место каде што можете да се засолните со семејството во жешките денови.
Дома спуштете ги ролетните и затворете ги завесите. Долните катови обично се поладни.
А што со вентилаторите?
Вентилаторите може да бидат од помош ако немате клима-уред, но следете ги овие совети:
- Држете ги вентилаторите на безбедно растојание од децата (поради ризик од повреди или контакт со вода).
- Не насочувајте го воздухот директно кон телото кога температурата е над 32 °C. Сувиот воздух може да ја зголеми дехидрацијата.
Совети за справување со жештината
Ако планирате да бидете надвор, постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да го заштитите вашето дете од болести и опасности поврзани со топлината:
⇒ Останете хидрирани: Охрабрете ги вашите деца често да пијат вода и имајте ја лесно достапна – дури и пред да побараат. Со вас носете шишиња со вода ако излегувате. Во топлите денови, на доенчињата што примаат мајчино млеко во шише може да им се даде дополнително мајчино млеко во шише, но не треба да им се дава вода, особено во првите шест месеци од животот. На доенчињата што примаат формула може да им се даде дополнителна формула во шише.
⇒ Облечете се лесно: Облеката во светли бои може да им помогне на децата да останат разладени и да спречат топлотен стрес од прекумерна апсорпција на топлина; потемната облека обично обезбедува малку подобра заштита од сонце. Исто така, обидете се да изберете широка облека – идеално е да нуди и соодветна вентилација и заштита од директно изложување на сонце. Облеката направена само со еден слој апсорбирачки материјал може да помогне во максимизирање на испарувањето на потта, што има ефект на ладење (децата имаат пониска стапка на потење од возрасните). Користете крема за сончање.
Планирајте однапред ако знаете дека следуваат неколку жешки денови по ред. Обидете се да ги забавувате децата со креативни идеи и така да избегнете „нервоза од затворено“ или раздразливост. Лесни јога вежби, играње криенка во станот или измислување забавни и лесни физички предизвици се добар начин да останат активни без да се преморат
⇒ Планирајте дополнително време за одмор: Топлината често може да ги натера децата (и нивните родители) да се чувствуваат уморно. Таа не само што може да предизвика луѓето да се чувствуваат уморно, туку може да придонесе и за раздразливост. Влегувајте редовно внатре за да се разладите, да се одморите и да се напиете вода.
⇒ Разладете се со вода. Кога на вашето дете му е жешко, разладете го со млака бања или туш. Пливањето е уште еден одличен начин да се разладите додека останувате активни. Запомнете дека децата секогаш треба да бидат под надзор додека пливаат или си играат во вода за да се спречи давење.
⇒ Никогаш не оставајте го вашето дете само во автомобил: Внатрешноста на автомобилот може да стане опасно жешка за само кратко време, дури и со отворени прозорци.
Внимавајте на симптоми на топлотна болест
Веднаш јавете се кај вашиот педијатар ако забележите некој од следниве симптоми:
- Малаксаност или вртоглавица;
- Екстремен умор, преголема поспаност или тешкотии да се разбуди;
- Главоболка;
- Покачена телесна температура;
- Интензивна жед;
- Долго време без мокрење;
- Мачнина;
- Повраќање;
- Забрзано или длабоко дишење;
- Трнење или пецкање на кожата;
- Мускулна болка или грчеви.
Запомнете:
Не двоумете се да го контактирате вашиот педијатар за совет како да го заштитите детето при екстремни горештини.
(Извор: Американска академија за педијатрија)
