За да се сочува здравјето, нужно е да се обезбеди секојдневна телесна активност за сите членови на семејството. Според препораките на Светската здравствена организација, потребно е да се издвојат најмалку:
- 30 минути умерена до интензивна физичка активност за возрасни
- 180 минути за физички активности со различен интензитет за деца до шест години
- 60 минути умерена до интензивна физичка активност за деца и млади на возраст од шест до 18 години
Покрај редовната физичка активност, за зачувување на здравјето важна е и правилната исхрана. Долгиот престој во домот е време кога, во отсуство на активности, премногу често посегнуваме по разни меѓуоброци. Оброците не само што се почести, туку и почесто содржат прекумерни количини сол, шеќер и маснотии.
Затоа, во време на епидемија, не заборавајте дека сè уште треба да внимаваме што и колку јадеме:
- 40% зеленчук
- 20% протеини
- 10% овошје
- 30% житарки
