Есента носи посвежи денови и поголем ризик од сезонски болести, особено кај децата. Ова е период кога родителите треба да бидат особено внимателни околу здравјето на своите деца и да се фокусираат на превентивни мерки кои можат да го зајакнат имунитетот и да го намалат ризикот од болести. Педијатарот Јулија Ровенскаја, раководител на педијатрискиот оддел во Детскиот клинички центар L. M. Roshal, ги советува родителите како да ги одржуваат своите деца здрави наесен.
Редовниот и квалитетен сон му помага на телото да ги обнови клетките и да го зајакне одбранбениот систем, што ги прави децата поотпорни на инфекции
Зголемете го внесот на витамин Д
Еден од најважните елементи за имунитетот на децата во текот на есента и зимата е витаминот Д. Витаминот Д игра клучна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем, му овозможува на телото подобро да ги апсорбира калциумот и фосфорот – неопходни минерали за здрав развој на коските. Д-р Ровенскаја препорачува вклучување на храна богата со овој витамин во исхраната на децата: рибата како лосос, скуша и сардини, како и говедскиот црн дроб и жолчките од јајце, можат да бидат одлични извори на витамин Д.
Поради недостаток на сончева светлина во есенските и зимските месеци, на родителите им се препорачува да се консултираат со педијатар за дополнително внесување на витамин Д во вид на додатоци во исхраната.
Вакцина против грип
Д-р Ровенскаја ја нагласува важноста на вакцинацијата против грип како еден од најефикасните начини за спречување на сезонските болести. Вакцинацијата го намалува ризикот од тешки симптоми на грип и можни компликации, кои можат да бидат посериозни кај децата. Лекарката препорачува вакцинирање на целото семејство, бидејќи на тој начин се создава „заштитна бариера“ која спречува пренос на болести во домаќинството.
Вакцинацијата против грип особено се препорачува за децата кои посетуваат училиште или градинка каде што секојдневно се изложени на контакт со други деца.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ: Освен здравата исхрана и одморот, редовната физичка активност е исто така клучна за одржување на силен имунитет кај децата. Дневни активности на свеж воздух помага да се подобри циркулацијата и да се зајакне отпорноста на вируси.
Важноста на сонот за имунитетот
Спиењето е основа на здравиот детски организам, особено кога станува збор за зајакнување на имунитетот. Ровенскаја потсетува дека децата до пет години треба да спијат околу 13 часа дневно, а децата од осум години и повеќе треба да спијат најмалку девет часа секоја вечер. Редовниот и квалитетен сон му помага на телото да ги обнови клетките и да го зајакне одбранбениот систем, што ги прави децата поотпорни на инфекции.
Одржување на чист и свеж воздух во домот
За да се спречи ширење на вируси и бактерии, д-р Ровенскаја препорачува редовно проветрување на просторот, најмалку два пати на ден. Исто така, секојдневното мокро чистење може значително да го намали присуството на бактерии и вируси во воздухот, што е особено важно во сезоната на настинки и грип. Одржувањето на воздухот свеж и чист во домот е од суштинско значење за здравјето на целото семејство.
ХИДРАТАЦИЈА: Редовното внесување на течности, особено вода и топли чаеви (како чај од камилица или шипка), е од суштинско значење за одржување на хидратацијата на телото и поддршка на имунолошкиот систем.
Редовна хигиена
По враќањето дома од училиште или градинка, хигиенските процедури како миење раце и плакнење на носот со физиолошки раствор може значително да го намалат ризикот од инфекции. Испирањето на носот и гаргара со солен раствор помагаат да се отстранат бактериите и вирусите кои можеби навлегле во дишните патишта. Темелното миење на рацете, најмалку 20 секунди со сапун, е најважната хигиенска навика која го спречува пренесувањето на инфекции.
МЕНТАЛНО ЗДРАВЈЕ: Есента може да донесе промени во расположението кај децата, особено поради пократките денови и намалената изложеност на сончева светлина. Важно е да се обрне внимание на емоционалната добросостојба на децата и да се поддржи нивното ментално здравје преку редовни разговори и квалитетно поминато време со семејството.
Придржувањето кон овие едноставни, но ефективни совети може да направи голема разлика во одржувањето на здравјето на децата во текот на есента. Редовното внесување на витамин Д, навремената вакцинација, квалитетниот сон, одржувањето на чист воздух во домот и добрите хигиенски практики можат значително да го намалат ризикот од сезонски болести. Есента е одлична можност да се воведат здрави навики кои ќе им помогнат на децата да развијат силен имунитет и да уживаат во оваа сезона без чести болести.
