Сезоната на настинки и грип е во полн ек. Децата поминуваат повеќе време во затворени простории, а грејните системи го сушат и го рециклираат воздухот, што овозможува полесно ширење на вирусите и бактериите. Иако никогаш нема целосна гаранција дека нема да дојде до настинка или грип, постојат мерки со кои значително може да се намали ризикот од разболување. За подобра заштита на детското здравје, следете ги овие практични совети во текот на зимските месеци.
- Вакцинирајте ги
Еден од најефикасните начини за заштита е вакцинацијата против грип. Центрите за контрола и превенција на болести (CDC) препорачуваат сите лица постари од 6 месеци да примаат годишна вакцина против грип. Постојат неколку видови вакцини, вклучувајќи инјекција и назален спреј. Консултирајте се со педијатарот на вашето дете за најсоодветната опција според возраста и здравствената состојба.
- Научете ги на добра хигиена на рацете
По вакцинацијата, редовното и правилно миење на рацете е најважната заштита од настинки и грип. Потсетувајте ги децата да ги мијат рацете пред и по јадење, по користење тоалет и по кашлање или кивање. CDC препорачува пет основни чекори:
- Намокрете ги рацете со чиста вода и нанесете сапун.
- Добро тријте ги дланките, задниот дел од рацете, меѓу прстите и под ноктите.
- Мијте најмалку 20 секунди (две пеења на песната „Среќен роденден“).
- Исплакнете под млаз чиста вода.
- Исушете со чист пешкир.
Иако споделувањето е важна социјална вештина, во зима е препорачливо децата да не споделуваат храна, пијалаци, прибор за јадење, чаши или шишиња со други деца, особено ако некој е настинат
- Потсетувајте ги да не го допираат лицето
Допирањето на лицето е често несвесна навика, но во сезоната на вируси претставува сериозен ризик. Микробите лесно навлегуваат преку слузокожата на носот, устата и очите.
- Обезбедете им сопствено шише за вода
Повеќекратните шишиња за вода, наменети само за вашето дете, го намалуваат контактот со потенцијално контаминирани чешми и го поттикнуваат редовното внесување течности. Добрата хидратација е важна за правилно функционирање на имунолошкиот систем.
Урамнотежената исхрана богата со овошје, зеленчук, цели житарки и протеини му обезбедува на детскиот организам потребни витамини и минерали. Намирниците богати со витамин Ц и пробиотиците (јогурт, кефир) можат дополнително да го поддржат имунитетот. Додатоци во исхраната се користат само по препорака од лекар
- Едуцирајте ги за правилно кашлање и кивање
Научете ги децата да ги покриваат устата и носот со марамче при кашлање или кивање, а потоа да ги измијат рацете. Ако немаат марамче, кивањето во внатрешниот дел од лактот е најдобрата алтернатива.
- Редовно чистете ги површините што често се допираат
Рачки на врати, прекинувачи, играчки, електронски уреди и работни површини се места каде што микробите лесно се задржуваат. Редовната дезинфекција со безбедни средства помага во намалување на ширењето на инфекции.
- Направете пауза со споделувањето лични предмети
Иако споделувањето е важна социјална вештина, во зима е препорачливо децата да не споделуваат храна, пијалаци, прибор за јадење, чаши или шишиња со други деца, особено ако некој е настинат.
- Осигурете доволно сон и одмор
Квалитетниот сон е клучен за силен имунолошки систем. Недоволниот одмор ја намалува отпорноста на организмот и ја зголемува подложноста на инфекции.
- Обезбедете здрава и разновидна исхрана
Урамнотежената исхрана богата со овошје, зеленчук, цели житарки и протеини му обезбедува на детскиот организам потребни витамини и минерали. Намирниците богати со витамин Ц и пробиотиците (јогурт, кефир) можат дополнително да го поддржат имунитетот. Додатоци во исхраната се користат само по препорака од лекар.
- Менувајте ги четките за заби
Четките за заби се често занемарен извор на микроби. Се препорачува нивна редовна замена, особено по прележана инфекција, за да се спречи повторно заразување.
Дополнителна препорака: Одржувајте умерена влажност на воздухот во просториите (40–60 %), редовно проветрувајте и поттикнувајте секојдневна физичка активност на свеж воздух кога временските услови го дозволуваат тоа.
