Досега сите добро знаеме дека бебињата и децата ја сакаат рутината. Тоа им дава чувство на контрола над нивната околина и чувство на сигурност бидејќи им овозможува да знаат што ги чека. Соодветната рутина е исто така исклучително важна за спречување на проблеми со спиењето и за подобрување на неговиот квалитет, како за децата така и за родителите. А за да функционира рутината, прво треба да одредите кога е време за спиење и кога треба да започне. Истовремено, треба да се земе предвид дека на децата од предучилишна возраст им требаат околу 12 часа сон, а подоцна тоа се намалува на околу 10 часа. Токму затоа експертите препорачуваат децата од предучилишна возраст да си легнуваат помеѓу 19 и 19:30 часот и помеѓу 20 и 21 часот за деца на возраст од 10 до 12 години.
И кога и како да ја започнете рутината?
30 до 60 минути пред спиење, на детето треба да му се понуди последната течност пред спиење. Се разбира, бебињата се изоставени од ова правило. Добро е да ги затемните светлата, да ги исклучите телевизорот и компјутерот и да ја смирите играта. За тоа време, можете да пуштате релаксирачка музика или звуци како што се звукот на брановите, дождот што паѓа или нешто слично. Имено, овие постапки постепено го подготвуваат детето за крајот на играта и крајот на возбудливиот ден. Никој не сака да биде прекинуван ненадејно и без предупредување во некоја интересна активност, дури ни децата. Откако играта ќе заврши и сите играчки ќе се стават настрана, време е да си легнете.
Миење заби и читање приказни половина час пред тоа
Околу 20 до 30 минути пред спиење е време да ги измиете забите и да се истуширате. Ако тушот го разбуди детето, тогаш треба да се премести пред целата рутина. Потоа следи неизбежната игра во кревет и читањето приказни. Доколку на детето му се случило нешто важно тој ден или се очекува нешто важно од него, би било добро да разговарате со него за тоа. А за да му олесните на малиот да заспие, можете да му подарите омилена плишана играчка која ќе му помогне да се опушти.
Секојдневниот одмор е важен
Сепак, треба да се каже дека сето тоа нема да го олесни заспивањето доколку на детето не му се обезбедат неколку работи во текот на денот. Како прво, доволно време на отворено за да се ослободи вишокот енергија. Спиењето во вистинско време е исто така исклучително важно. Детето кое легнува премногу доцна попладне или спие предолго, нема да може да заспие во вистинско време навечер. Слично на тоа, ако детето ја прескокне попладневната дремка, до крајот на денот ќе биде преуморно, па ќе му биде многу потешко да се смири и да заспие.
Секако, попладневниот сон зависи и од детето. На пример, некои деца на возраст од три или четири години сè уште спијат попладне, додека други немаат потреба од дневен сон. Сè што е потребно е да го слушате детето и да ги организирате секојдневните активности во согласност со неговите потреби.
