Тежината на бебето, која природно се зголемува, врши дополнителен притисок на ‘рбетот и карлицата и да влијае на држењето на телото на бремената жена. Под влијание на хормоните, зглобовите и мускулите го подготвуваат организмот за породување.
Ова се 11 препораки од гинеколог за решавање на болките во грбот.
- Носете благо подигнати чевли, а не рамни.
- Избегнувајте подигање тешки предмети.
- Кога нешто подигате од подот, направете го тоа од позиција на клечење.
- Не стојте долго. Особено избегнувајте сотење на едно место.
- Седете во столица со добар и анатомски наслон или ставете мало перниче зад грбот. И стапалата држете ги подигнати.
- Креветот на кој спиете треба да биде цврст.
- Спијте на лева страна со перница меѓу нозете.
- На болните места ставете топли облоги или пред спиење искапете се во топла купка.
- Вежбајте секојдневни вежби кои ви ги препорачал лекар или физијатар.
- Држењето треба да ви биде правилно. Кога стоите, трудете се максимално да го исправите грбот и правилно да стоите.
- Контактирајте лекар ако болките во грбот се влошат и се пренесат на стомакот и не престануваат ниту по еден час одмор. Ова може да биде знак за предвремено породување.
