Со почетокот на училишната година, покрај учењето и новите другарства, често доаѓаат и непосакуваните гости – настинките и грипот. Кога многу деца минуваат доста време заедно во училница, бактериите и вирусите брзо се шират. Иако не можеме целосно да го спречиме тоа, можеме многу да помогнеме децата да бидат поотпорни и поздрави.
Затоа, наместо да се грижиме откако ќе се појави болеста, подобро е да преземеме мали, но важни чекори веднаш. Еве неколку совети за родители – како да го заштитите вашето дете од разболување на училиште.
- Обезбедете доволно сон
Сонот, како што сите знаеме, е исклучително важен. Додека спиеме, телото се обновува и заздравува. На возрасните им се потребни најмалку 8 часа сон, а на децата 10 до 12 часа дневно. Ова помага во јакнење на имунитетот и отпорноста на организмот. Избегнувајте време пред екран барем еден час пред спиење за полесно заспивање. Добриот сон го освежува телото и му дава енергија да се бори со бактерии, вируси и инфекции.
Научете го вашето дете редовно да ги мие рацете – пред и по јадење, по користење тоалет или играње со играчки. Носете средство за дезинфекција кога сте во движење. Чистите раце се најголемата закана за бактериите и вирусите
- Јадете разновидна и здрава храна
Планирањето на здрави оброци е клучно за заштита од болести. Децата треба да имаат балансирани оброци во текот на денот. Спакувајте зеленчук, овошје и многу вода за училиштен ручек. Јогуртот е добар пробиотик кој го зајакнува имунитетот.
Храната богата со омега-3 масни киселини, како лосос или скуша, помага во создавање на протеини што го чистат телото од вируси на грип. Внимавајте детето да добива доволно витамини и минерали.
- Развивање добри хигиенски навики
Научете го вашето дете редовно да ги мие рацете – пред и по јадење, по користење тоалет или играње со играчки. Носете средство за дезинфекција кога сте во движење. Чистите раце се најголемата закана за бактериите и вирусите.
- Покривање на устата при кивање или кашлање
Постојат правилни техники за ова. Експертите советуваат кивање во лактот за да се минимизира ширењето на бактериите. Користете марамче или шамивче при кашлање.
Кога да се остане дома? Ако вашето дете има температура, силна кашлица, болки во телото или едноставно се чувствува премногу исцрпено, најдобро е да остане дома. На тој начин ќе му дадете време на телото побрзо да оздрави, а истовремено ќе спречите ширење на инфекцијата кај другите ученици. Важно е детето да се врати во училиште дури кога ќе се чувствува навистина подобро и ќе има сила за секојдневните активности
- Редовна физичка активност
Постојаното движење го јакне имунитетот. Помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Педијатрите препорачуваат децата да се движат барем на секој час. Познат факт е дека активните деца се поздрави и имаат помала веројатност да се разболат во училиште.
- Држење дистанца
Ако некој во училиште е болен, посоветувајте го вашето дете да држи дистанца. Не мора да се игнорира другарчето, но треба да се избегнува близок контакт и користење предмети што ги користи болното дете – како книги, маркери или играчки.
По враќањето од училиште, обувките и ранците оставете ги кај влезната врата. Тие лесно собираат бактерии од автобуси, тоалети и училници. Ова ќе спречи внесување на микроби дома
Споделувањето на вакви предмети овозможува брзо ширење на бактериите. Наставниците, исто така, може да се потрудат да обезбедат доволно материјали за да нема потреба од позајмување.
- Избегнување споделување храна и пијалаци
Иако споделувањето е убав гест, избегнувајте пиење од исто шише или сад. Индивидуално спакувајте ужини и обезбедете шише за вода само за вашето дете. Информирајте ги да користат и прибор за јадење, бидејќи тоа ќе ја намали веројатноста за контаминирање на храната со бактерии.
- Дезинфицирање и оставање обувки пред врата
Редовно дезинфицирајте ги предметите и површините што детето најчесто ги користи. Мобилните телефони, компјутерите или преносните компјутери треба да се чистат секојдневно. Ранците, исто така, треба да се перат или чистат со средство за дезинфекција на секои две недели.
По враќањето од училиште, обувките и ранците оставете ги кај влезната врата. Тие лесно собираат бактерии од автобуси, тоалети и училници. Ова ќе спречи внесување на микроби дома.
- Избегнување допирање на лице, нос и уста
Научете го вашето дете да не го допира лицето, носот и устата со нечисти раце. Овие се трите главни влезни точки за бактериите. Користете марамче доколку е потребно. Ако детето има навика да ги гризе ноктите, помогнете му да ја надмине – под ноктите често се кријат бактерии.
Иако овие совети можат да помогнат вашето дете да биде поздраво, важно е да се прими и сезонска вакцина против грип и редовно да се посетува педијатар.
