Окситоцинот е хормон кој се произведува во хипоталамусот, а се ослободува во крвотокот преку хипофизата. Неговата главна функција е да го олесни породувањето, што е една од причините зошто го нарекуваат „дрога на љубовта“ или „хормон на љубовта“. Окситоцинот, исто како ендорфинот или серотонинот, е вид хормон во вашето тело кој поттикнува позитивни чувства.
Што прави окситоцинот?
Окситоцинот ги стимулира мускулите на матката да се контрахираат и го поттикнува производството на простагландини, кои исто така ги зголемуваат контракциите на матката. На жените чие породување се одвива бавно, понекогаш им се дава окситоцин за да се забрза процесот. Откако ќе се роди бебето, окситоцинот помага во движењето на млекото од каналите во градата до брадавицата и помага во негувањето на врската помеѓу мајката и бебето.
Нашите тела произведуваат окситоцин и кога сме возбудени од нашиот сексуален партнер и кога се заљубуваме. Затоа ги добил прекарите „хормон на љубовта“ и „хормон на гушкањето“.
Како окситоцинот влијае на менталното здравје?
Покажано е дека окситоцинот го намалува нивото на стрес и анксиозност. Истражувањата сугерираат дека окситоцинот може да има позитивно влијание врз социјалните однесувања поврзани со:
- релаксација,
- доверба,
- општа психолошка стабилност.
Како се контролира нивото на окситоцин?
Производството и лачењето на окситоцин се контролираат преку позитивна повратна врска. Ова значи дека хормонот предизвикува акција која стимулира уште повеќе негово сопствено ослободување.
Окситоцинот помага да се поврземе со саканите, а може да се ослободи преку допир, музика и вежбање
На пример, кога новороденчето цица, се активираат механорецепторите во брадавицата, а при породување – оние во грлото на матката. Во двата случаи се создава позитивна сензорна повратна врска, која доведува до дополнително ослободување на окситоцин во мозокот. Зголеменото производство и лачењето на окситоцин во крвта предизвикува спуштање на млекото во градите.
Како да се зголеми окситоцинот
Ниските нивоа на окситоцин се поврзани со симптоми на депресија, вклучувајќи ја и постпородилната депресија. Истражувачите проучуваат дали давањето окситоцин во форма на таблети или спреј за нос може да помогне во ублажување на анксиозноста и депресијата, но досега резултатите се разочарувачки. Делумно, тоа е затоа што на овој хормон му е тешко да ја помине крвно-мозочната бариера.
Поперспективен начин за природно зголемување на окситоцинот е вежбањето. Една студија забележа скок на нивото на окситоцин кај учесниците по интензивен тренинг во боречки вештини. Музиката исто така изгледа дека има способност да го зголеми нивото на окситоцин, особено кога луѓето пеат во група, што го додава елементот на поврзување.
Дури и едноставниот чин на допир го поттикнува ослободувањето на окситоцин. Масирањето некого, гушкањето, водењето љубов или прегрнувањето води до повисоки нивоа на овој хормон и поголемо чувство на благосостојба. (Harvard Health)
