На вработените родители често им се чини дека постојано жонглираат меѓу работата, домашните обврски и распоредите на децата. Во такво темпо лесно се јавува чувство на вина затоа што не поминуваат со нив онолку време колку што би сакале. Но, експертите истакнуваат дека поврзаноста не зависи само од количината на време, туку и од тоа колку сме навистина присутни во заедничките моменти.
Предизвиците на балансирањето меѓу работата и семејството
Еден од најголемите предизвици за вработените родители е недостатокот на заедничко време. Децата често имаат тренинзи, дополнителна настава и други активности, а родителите по работниот ден се обидуваат да стигнат сè – од подготовка на вечера до организација за следниот ден.
„Родителите најчесто ми се жалат дека едното дете е на тренинг, другото на часови или курсеви, па семејството ретко е дома во исто време“, вели Амбер Дајмонд-Грин, терапевт за ментално здравје.
„Потоа следува трка за сите да се подготват за следниот ден и навреме да си легнат.“
Сепак, поврзувањето со децата не мора да значи големи планови или часови слободно време. Често се доволни мали, но свесно создадени моменти.
Искористете го времето во автомобил за разговор
Времето поминато во автомобил може да биде одлична можност за разговор. Наместо вообичаеното прашање „Како беше на училиште?“, родителите можат да постават поконкретни прашања:
- Кој беше најубавиот дел од денот?
- Со кого си играше денес?
- Што те насмеа?
- Што ти беше најтешко?
Ваквите прашања му даваат можност на детето да раскаже повеќе од една кратка реченица.
Семејните оброци нека бидат приоритет
Заедничките оброци се важни, дури и ако не се случуваат секој ден. Една или две вечери неделно без телефони и екрани можат да станат време за разговор, смеа и повторно поврзување. Ако вечерата не е изводлива, ист ефект може да има и заедничкиот појадок.
Создадете мали семејни ритуали
Поврзаноста не мора секогаш да се гради преку сериозни разговори.
Друштвени игри, семејни прошетки, филмски вечери, квизови или пица секој петок можат да станат мали ритуали што децата долго ќе ги паметат. Најважно е родителите во тие моменти да не бидат само физички присутни, туку навистина вклучени.
Искористете ја вечерната рутина
Вечерните часови можат да бидат идеална можност за блискост.
Наместо сè да се сведе на миење заби, пижами и легнување, родителите можат да одвојат неколку минути за разговор за тоа што го израдувало, растажило или налутило детето во текот на денот. Може да го прашаат и за што е благодарно или на што најмногу се радува утре.
Закажете семејно време
Корисно е однапред да се резервира време за семејството – на пример прошетка секој четврток, филмска вечер во сабота или неделен појадок. Кога овие термини се заштитени од другите обврски, децата добиваат јасна порака дека семејството е важен приоритет.
Намалете го темпото
Дајмонд-Грин го препорачува и концептот на „бавно родителство“.
Тоа значи дека родителите не мора секој викенд да го исполнуваат со активности, екскурзии и обврски. Понекогаш е доволно да забават и да ги прашаат децата кои активности навистина им се важни.
На тој начин распоредот станува помалку оптоварен, а семејството добива повеќе простор за квалитетно заедничко време.
Посветете му целосно внимание на детето
Родителите можат да постигнат многу и со само неколку минути целосно внимание. Тоа значи да го остават телефонот настрана, да престанат да прават повеќе работи одеднаш, да го погледнат детето во очи и навистина да слушаат што им кажува.
„Тоа е огромна работа, дури и ако трае само 20 минути. Важен е квалитетот на интеракцијата“, вели Дајмонд-Грин.
Завршете ги работните повици пред да влезете дома
Уште една мала, но значајна промена е завршувањето на работните разговори пред да се влезе дома. Доколку е потребно, родителот може да остане неколку минути во автомобилот и дури потоа да влезе, подготвен да му се посвети на семејството. Со тоа му покажува на детето дека барем во тој момент токму тоа е во центарот на вниманието.
Прошетајте заедно
Прошетката на отворено исто така може да помогне во поврзувањето.
Престојот во природа го намалува стресот и го подобрува расположението, а разговорите често се развиваат полесно кога нема екрани и други одвлекувања на вниманието. Кратка прошетка по вечерата или пред училиште може да стане едноставен, но многу вреден начин за зближување.
Одвојте време за секое дете поединечно
Ако во семејството има повеќе деца, особено е важно секое од нив да добие индивидуално внимание. Тоа не мора да биде цел ден. Понекогаш се доволни само 30 минути месечно во кои детето го има родителот само за себе. Токму овие моменти му помагаат на детето да се чувствува забележано, слушнато и важно.
Најважно е да бидете присутни
Кога станува збор за односот со децата, не е пресудно колку часови поминувате заедно, туку како го користите времето што го имате. Неколку минути искрен разговор, внимание и интерес за светот на детето често вредат повеќе од часови поминати заедно без вистинска поврзаност.
