Многу родители добро ја познаваат ситуацијата кога детето бара уште едно колаче, чоколатце или сладолед. Иако повременото уживање во благо не е причина за загриженост, експертите предупредуваат дека навиките што децата ги стекнуваат во најраната возраст можат значително да влијаат врз нивното здравје во текот на целиот живот.
Сè поголем број истражувања покажуваат дека ограничувањето на внесот на додадени шеќери во раното детство може да донесе долгорочни придобивки, вклучувајќи помал ризик од дебелина, дијабетес тип 2 и други метаболни заболувања во зрелата возраст.
Раното запознавање со шеќерот ги обликува навиките во исхраната
Експертите истакнуваат дека навиките во исхраната почнуваат да се формираат многу рано. Децата кои често се изложени на изразено слатки вкусови можат да развијат посилна наклонетост кон слатката храна, а таа навика може да се задржи со години.
Истражувањата покажуваат дека раната изложеност на слатки намирници може да влијае врз преференциите во исхраната во текот на целиот живот. Со други зборови, децата кои од најмала возраст јадат многу слатки и засладени производи почесто ќе ги избираат и подоцна.
Повеќе шеќер денес, повеќе здравствени проблеми утре
Според научниците, проблемот не се само слатките. Додадени шеќери се наоѓаат во бројни производи што децата ги консумираат секојдневно – од житарки за појадок и овошни пијалаци до различни грицки и готови оброци.
Децата кои редовно внесуваат големи количини шеќер имаат поголем ризик од прекумерна телесна тежина, кариес и инсулинска резистенција. На долг рок се зголемува и можноста за развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Особено загрижува фактот што навиките во исхраната стекнати во првите години од животот често остануваат присутни и во зрелата возраст.
Зошто слатките не треба да бидат награда?
Многу родители несвесно користат слатки како награда за добро однесување или за изеден зеленчук. Иако ваквиот пристап може да даде краткорочни резултати, експертите предупредуваат дека долгорочно може да создаде нездрав однос кон храната.
Кога детето добива чоколадо затоа што ги средило играчките или го изело ручекот, тоа учи да ги поврзува слатките со чувството на успех, среќа и утеха. Ваквите навики подоцна можат да доведат до емоционално јадење и барање утеха во храната за време на стресни ситуации.
Затоа експертите препорачуваат децата да се наградуваат со заеднички активности, пофалби, излети или дополнително време за игра, наместо со храна.
Дали слатките треба целосно да се забранат?
Одговорот е – не нужно. Повеќето нутриционисти се согласуваат дека целта не е целосно да се исфрли благото од детскиот живот, туку да се изгради здрав однос кон храната.
Повременото уживање во омилен десерт не претставува проблем доколку е дел од урамнотежена исхрана. Она што експертите сакаат да го избегнат е секојдневното внесување големи количини додаден шеќер и создавањето навика секоја емоција или успех да се одбележува со слатки.
На родителите им се препорачува што почесто да им нудат на децата овошје, јогурт и други нутритивно вредни намирници, а и самите да бидат пример за здрави навики во исхраната.
Мали одлуки што носат големи придобивки
Иако понекогаш изгледа безопасно на детето да му се даде колаче за да се смири или чоколатце како награда, експертите нагласуваат дека токму ваквите секојдневни одлуки можат долгорочно да ги обликуваат неговите навики во исхраната.
Децата не мора целосно да растат без слатки, но колку подоцна се запознаат со големи количини додаден шеќер и колку поретко го поврзуваат со награда или утеха, толку е поголема веројатноста да развијат поздрав однос кон храната. А тоа е навика што може да трае цел живот.
