Потребно:
- 1 шолја сварена киноа (ладна)
- 1/2 шолја боровинки
- 1 банана (исечена на кругови)
- 2 лажици путер од кикирики
- Бадемово млеко по желба
Подготовка: Сварете ја киноата според упатството на пакувањето и оставете да се излади. Изладената киноа ставете ја во сад, одозгора ставете ги боровинките и исечканата банана. Додадете две лажици путер од кикирики. Прелијте со бадемово млеко по ваш вкус. Киноата е исклучително здрава намирница бидејќи е богата со протеини, влакна и антиоксиданти, а содржи и есенцијални амино киселини. Боровинките, од друга страна, придонесуваат за здравјето поради високата содржина на антиоксиданти, витамин Ц и растителни влакна, а благотворно делуваат и на здравјето на срцето и мозокот. Бананите се богати со калиум, витамини, влакна и антиоксиданти и даваат енергија и поддржуваат здрава дигестија. Путерот од кикирики е одличен избор бидејќи содржи здрави масти, протеини, влакна и есенцијални хранливи материи како витамини и минерали. Бадемовото млеко е нискокалорично, богато со витамини и минерали и содржи здрави масти кои го поддржуваат здравјето на срцето и коските. Добар апетит!
