Во текот на растењето, децата минуваат низ различни фази на физички и психолошки развој. Овие промени често се одразуваат и на нивните навики во исхраната. Намирници што некогаш им биле омилени одеднаш можат да станат непожелни, а интересот за храната може привремено да се намали.
За многу родители тоа е причина за загриженост. Прашањата како „Дали јаде доволно?“, „Дали му недостигаат витамини?“ или „Зошто одбива храна?“ се сосема разбирливи кога детето почнува да ги прескокнува оброците или јаде значително помалку од порано.
Намалениот апетит не секогаш е причина за паника
Педијатрите истакнуваат дека намалувањето на апетитот е честа појава кај децата и во најголем број случаи претставува нормален дел од развојот.
Сепак, ако детето подолг период одбива храна, губи телесна тежина, изгледа уморно или покажува други симптоми, потребно е да се консултира лекар за да се исклучи евентуален здравствен проблем.
Прво треба да се исклучат здравствени причини
Доколку намалениот апетит трае подолго време, првиот чекор е лекарски преглед. На тој начин може да се утврди дали станува збор за привремена фаза или за состојба која бара дополнително внимание и третман.
Ограничете ги грицките и засладените производи
Една од најчестите причини поради кои децата не се заинтересирани за главните оброци е прекумерната консумација на грицки, слатки и засладени пијалаци.
Експертите советуваат да се намали внесот на:
- индустриски грицки;
- слатки производи;
- газирани пијалаци;
- брза храна.
Кога овие намирници се присутни во големи количини, детето може да чувствува ситост без да ги добие потребните хранливи материи.
Не очекувајте детето да јаде како возрасен
Важно е родителите да имаат реални очекувања. Детскиот желудник е значително помал од оној на возрасен човек, па затоа и потребните количини на храна се помали.
Ако детето не може да изеде поголем оброк, можете да го поделите на два помали оброци во текот на денот.
Направете го јадењето интересно
Децата често реагираат позитивно кога храната е визуелно привлечна.
Шарени чинии, интересен прибор за јадење или креативно аранжирани оброци можат да го зголемат интересот за храната. Заедничките семејни оброци исто така создаваат позитивна атмосфера и добри навики поврзани со исхраната.
Вклучете го детето во подготовката на храната
Многу деца со поголемо задоволство јадат храна во чие подготвување учествувале.
Во зависност од возраста, дозволете му на детето да помогне во миењето зеленчук, мешањето состојки или украсувањето на оброкот. Освен што ќе биде забавно, ова може да ја зголеми неговата љубопитност и подготвеност да проба нови намирници.
Избегнувајте притисок и присилување
Постојаното убедување, молење или присилување на детето да јаде најчесто нема позитивен ефект. Напротив, може да создаде дополнителен отпор кон храната и оброците.
Наместо притисок, понудете разновидна и балансирана исхрана и дозволете му на детето постепено да развива здрав однос кон храната.
Физичката активност има голема улога
Кога се зборува за апетитот, не треба да се заборави значењето на движењето и играта.
Трчањето, спортските активности, возењето велосипед и играњето на отворено ја зголемуваат потрошувачката на енергија, а со тоа и потребата за внесување храна.
Затоа, редовната физичка активност може да биде еден од најприродните начини за подобрување на апетитот кај децата.
Трпението е најважно
Промените во навиките за исхрана не се случуваат преку ноќ. Најважно е родителите да останат трпеливи, да понудат здрави избори и да создадат позитивна атмосфера околу оброците.
Во повеќето случаи, со време, поддршка и добри навики, детето повторно ќе развие здрав апетит и разновидна исхрана.
