Науч. сор. прим. д-р сци. Силвана Наунова-Тимовска: Кифоза или грпка често е последица на нагло растење на децата, но и носење на тешки ранци

ПИШУВА:
Науч. сор. прим. д-р сци. Силвана Наунова-Тимовска
специјалист педијатар

♦♦♦♦♦♦♦

Дефиниција на кифоза

• Кифоза или грпка преставува засилена физиолошка кривина на ‘рбетот према назад
• Искривување на горен дел на грбот, на градната група на пршлени
• Воочлива при седење, ја следи завиеност на рамењата нанапред
• Комбинација и со сколиоза и лордоза

Кифозата се јавува како последица на повеќе причини, меѓу кои: нагло растење на децата, лоша положба при седење, особено при долго седење пред компјутери, отсуство на физичка активност, слаба стомачна и грбна мускулатура, носење тешки ранци.

Инспекција

1. Глава свртена према напред
2. Рамења поместени према напред
3. Зголемена закривеност во торакелен дел на ‘рбетот
4. Испакнати, одвоени скапули
5. Вовлечени гради
6. Млитав и испапчен стомак
7. Благо свиени колена према напред

Симптоми

• Грбавост
• Умерена грбна болка
• Грбна вкочанетост
• Замор

Терапија/Превенција

Терапија

• физиотерапија
• протези
• хирушка (оштетување на ‘рбетен мозок)

Превенција

• физичка активност
• вежби за тонизирање на мускули
• лежење на тврдо, на грб

Кифозата се јавува како последица на повеќе причини, меѓу кои: нагло растење на децата, лоша положба при седење, особено при долго седење пред компјутери, отсуство на физичка активност, слаба стомачна и грбна мускулатура, носење тешки ранци

Позитивни секојдневни навики

Седењето е најголемиот непријател на карлицата и на ‘рбетот

⇒ Анатомски дизајнирани столови со наслон што ја следи кривина на ‘рбет;

⇒ Користете мало перниче или слична подлога на лумбалниот дел;

⇒ Стапалата не треба да ви висат, но допираат до подот;

⇒ Подлактиците треба да бидат потпрени на наслонот на столот;

⇒ Ставете перничиња и погрижете се ‘рбетот да ви остане исправен;

⇒ На секои 30-60 минути станете од работниот стол, раздвижете се, истегнете се, направете некоја вежба;

⇒ Кога носите товар, поделете го во двете раце;

⇒ При подигање на тешки предмети – клекнете со исправен ‘рбет и подигнете го прво товарот, потоа направете го саканото движење;

⇒ Приспособете ја работната површина според вашата висина (едната нога повлечете ја наназад, а другата благо напред, свиткана во коленото);

⇒ Внимавајте на тежината, вишокот килограми е дополнително оптоварување за ‘рбетот;

⇒ Научете правилно да стоите: исправете се, повлечете ја брадата кон градната коска, отпуштете ги рамената и благо повлечете го стомакот кон внатре;

⇒ Спијте на цврста постела, на грб, со мало перниче под колената, или настрана, со благо свиткани колена;

⇒ Перницата треба да биде висока колку рамото за да ја задржи поставеноста на главата природната кривина на ‘рбетот.

◊◊◊◊◊◊◊

ПОВЕЌЕ ОД ИСТИОТ АВТОР, НАУЧ. СОР. ПРИМ. Д-Р СЦИ. СИЛВАНА НАУНОВА-ТИМОВСКА:

• СКОЛИОЗА – Кај помало дете е поголема веројатноста за зголемување на искривувањето