За време на настинка, препорачливо е да избегнувате одредени намирници кои можат да ги влошат симптомите или негативно да влијаат на имунолошкиот систем. Во продолжение неколку примери.
- Млечни производи
Тие можат да го зголемат производството на слуз поради присуството на протеини наречени казеини кои предизвикуваат ослободување на хистамин.
Кога овие протеини ќе се сварат, можат да предизвикаат зголемено производство на слуз во дишните патишта, што ја прави слузта погуста и потешка за чистење. Сепак, не сите луѓе реагираат на ист начин и затоа не секој доживува зголемено производство на слуз по консумирање млечни производи. Чувствителноста на млечните производи варира од личност до личност.
- Вруќа или зачинета храна
Може да го иритира веќе воспаленото грло и да ја влоши болката во грлото.
- Алкохол
Може да го дехидрира телото и да го ослабне имунолошкиот систем, забавувајќи го закрепнувањето.
Одморајте се доволно, бидете хидрирани и јадете урамнотежена исхрана богата со овошје и зеленчук. Доколку има потреба, побарајте и совет од лекар
- Слатка храна
Шеќерот може да го ослаби вашиот имунолошки одговор и да ги нахрани штетните бактерии во вашето тело.
- Пржена и мрсна храна
Може да биде тешко да се свари и го забавува процесот на заздравување.
- Кафе
Прекумерното консумирање кофеин може да ја зголеми анксиозноста, дехидрацијата и да го попречи сонот, што е важно за закрепнување.
Како и да е, секој човек може различно да реагира на овие намирници за време на воспалението. Некои можат добро да ги поднесат, додека други може да забележат влошување на симптомите. Општо земено, препорачливо е да имате урамнотежена исхрана богата со овошје, зеленчук, немасни протеини и течности за да го поттикнете оздравувањето и општата добра состојба за време на настинка.
