Запекот е многу чест проблем кај децата и главен извор на болки во стомакот. За ова има неколку виновници како одредени здравствени проблеми и недоволна физичка активност, но голема улога игра и исхраната. За жал, денешниот тип на исхрана со висок процент на преработена и брза храна, а малку овошје и зеленчук, дополнително ги влошува работите. Токму затоа, објаснуваат педијатрите, намирниците богати со влакна треба да бидат дел од секојдневната исхрана на вашето дете.
Причината е што влакната од исхраната ја прават столицата помека и го олеснуваат нејзиното исфрлање, а се препорачува децата да консумираат околу 20 грама влакна дневно.
Во продолжение ви донесуваме десет намирници за кои педијатрите велат дека децата треба да ги консумираат што почесто, токму за здраво варење и против нередовна столица. Тоа се:
Намирниците богати со влакна треба да бидат дел од секојдневната исхрана на вашето дете
- малини,
- компири,
- овесна каша,
- тестенини од цело зрно,
- грав,
- ленено семе,
- авокадо,
- мешунки,
- круши,
- шипки.
