Се прашувате во што е проблемот, ако детето пие овошни сокови – содржат витамини, а покрај тоа се повкусни од обичната вода. Сите ги сакаме и со задоволство ги пиеме. Вистина, но соковите содржат премногу шеќер. Обично, индустриските сокови кои и најчесто ги пиеме, покрај природниот, содржат и многу доден шеќер, што е преголема количина ако детето пие само сок.
Стручњаците од Американската академија за педијатрија, Академијата за нутриционизам и диететика, Американското здружение за здравје на срцето и Американската академија за детска стоматологија, неодамна истакнаа нови насоки поврзани со консумирањето сокови за деца:
За дете од 1 до 3 години, тоа е половина чаша дневно, а за деца од 4 до 6 години, до 2/3 чаша сок дневно.
Дали сте барем близу до овие препораки? Ако не сте, постојат начини како повторно да го научите детето да пие вода. Еве неколку правила:
- РАЗРЕДУВАЈТЕ ГО СОКОТ СО ВОДА
Индустриските сокови се посебно благи и со интензивен вкус. Гледајте на нив како на концентрат кој е потребно да се разреди со вода. Добра мерка е половина чаша сок и половина чаша вода.
- ЕДНА ЧАША СОК (СО ВОДА) И НЕМА РЕПЕТЕ
Договорете со детето правило – “Можеш да испиеш една чаша сок, но потоа ко си жеден напиј се вода“. Детето ќе се навикне на тоа, ако сте доследни во одлуката.
- НЕ КУПУВАЈТЕ СОКОВИ
Ова правило можеби е и најважно. Ако нема сок во фрижидерот, децата нема да бидат во искушение да го видат и да поскаат да се напијат, оти нема да имаат избор. Можеби нема да им биде драго, но ако едноставно го нема, го нема и тука е крај на расправата. Секогаш на дететол прво понудете му вода, а соковите гледајте ги како посебен деликатес. И секако, секогаш предност давајте им на свежи цедените сокови, кои исто така треба да се разредуваат со вода.
