Многу мајки сметаат дека стриите на стомакот се траги од едно од најубавите искуства во животот. Важно е да го сакате вашето тело какво што е и да го почитувате, но подеднакво е важно да се грижите за него. Доколку сакате да го намалите ризикот од стрии за време на бременоста, многумина ќе ви препорачаат одредени креми и производи кои се наменети за нега на кожата на трудничкиот стомак. Но, дополнително, важно е да се внимава каква храна консумирате, бидејќи она што го јадеме влијае на нашата кожа многу повеќе отколку што мислиме.
Правилната исхрана може да го подобри здравјето на вашата кожа, да го одржи нивото на хидратација на кожата, да ја намали сувоста и да го подобри квалитетот на вашиот живот. Исто така, може да го зголеми нивото на колаген и еластин во вашето тело. И двете од овие влакна се неопходни за одржување на структурата на вашата кожа и нејзината еластичност. Соодветното ниво на овие влакна може да и помогне на вашата кожа лесно да се растегне. Нивото на колаген се намалува како што старееме, поради што е уште поважно да се јпридржувате до исхрана богата со хранливи материи.
Различни студии проценуваат дека околу 90% од трудниците, 70% од адолесцентите и 40% од тинејџерите развиваат стрии. Спречувањето на стриите можеби не е можно освен ако не и помогнете на вашата кожа со тоа што ќе и ги обезбедите вистинските хранливи материи. Ако сте бремени, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана.
Ви претставуваме 8 намирници кои ја хранат и хидрираат кожата, но можат да помогнат навреме да се намали ризикот од стрии:
Храна која содржи омега-6 масни киселини – Омега-6 масните киселини (како што се линолеинска киселина, гама-линолеинска киселина, арахидонска киселина итн.) можат да и помогнат на вашата кожа со намалување на воспалението и подобрување на хидратацијата на кожата. Ова е клучно и за заздравувањето на раните и за спречување на стрии. Доколку сакате да ги вклучите омега-6 масните киселини во вашата исхрана, консумирајте храна како што се: јајца, житарки, пилешко, јаткасти плодови и семки, тофу, масло од авокадо, путер од кикирики…
Витаминот Д содржи некои активни метаболити кои се клучни за одржување на природната еластичност на кожата. Исто така ги спречува штетите предизвикани од УВ зраците, а најмногу го има во следните намирници: жолчки од јајце, сирење, риба како лосос, туна и скуша, јогурт, сок од портокал.
Свежо овошје и зеленчук – Ова се богати извори на сите есенцијални витамини, хранливи материи и диетални влакна. Тие помагаат во вашето тело и кожа да бидат здрави со тоа што им ги обезбедуваат сите клучни хранливи материи. Здравата кожа е многу поотпорна и може да го спречи развојот на интензивни стрии. Јадете многу овошје и зеленчук, како што се брокула, спанаќ, пиперки, слатки компири, тиква, портокали, бобинки, авокадо итн.
Храна која го поттикнува колагенот – Колагенот е една од главните состојки на вашата кожа. Овој протеин е присутен насекаде во вашето тело – во сврзното ткиво, лигаментите, тетивите и кожата. Колагенот е протеин кој и дава структура и еластичност на вашата кожа. Заедно со еластинот, колагенот и помага на вашата кожа да се растегне. Можете да го зголемите нивото на колаген во вашето тело со помош на овие намирници: пилешко, агруми, зеленило, индиски ореви, грав, домати, пиперки…
Храна богата со цинк – Цинкот природно се наоѓа во слоевите на вашата кожа. Недостатокот на цинк може да влијае на здравјето на кожата и процесот на заздравување на раните, како и да биде поврзан со одредени воспалителни процеси на кожата. Затоа, конзумирањето на храна богата со цинк е од суштинско значење за одржување на целокупното здравје на кожата. Вклучете ги овие намирници во вашата исхрана: јаткасти плодови, мешунки, млеко, јајца, цели зрна, месо.
Храна богата со протеини – Недостатокот на протеини во вашето тело може да влијае на вашата кожа на многу начини. Студија во која учествувале 98 пациенти покажала дека околу 68,4% од оние кои консумирале помалку од половина од препорачаната дневна доза на протеини имале проблеми со кожата како пигментација, акни, мелазма и предвремено стареење. Тоа влијаело и на содржината на колаген во кожата. Храната богата со протеини вклучува: месо, пилешко, јајца, риба, тофу, мешунки, јаткасти плодови.
Покрај исхраната, важно е да се биде активен во текот на бременоста, се разбира онолку колку што ќе препорача вашиот лекар. Исто така, избегнувајте прекумерно изложување на сонце, бидејќи УВ зраците можат да ги пигментираат стриите и да го влошат нивниот изглед, особено за стриите кои штотуку се појавиле. Доколку поминувате време на сонце, задолжително нанесете крема за сончање со заштитен УВ фактор. И најважно е хидратацијата, и внатрешно – консумирајте доволно вода, и надворешно – користете производи кои ја хидрираат вашата кожа и ја прават здрава и еластична.
