Сезона е на вируси, грип, па дури и ковид. Можеме да се обидеме да го зајакнеме имунитетот на децата поминувајќи што е можно повеќе време на свеж воздух, со витамини, но и храна.
Понекогаш е клучно што децата внесуваат во себе бидејќи токму тоа го „држи“ организмот отпорен на болести.
Но, денес нема да зборуваме за тоа што треба да јадат децата, туку за тоа што треба да избегнуваат. Листата вклучува пет клучни намирници чие елиминирање или барем ограничување би можело да помогне во имунитетот на детето.
МЕСО
Можеби вашата прва мисла може да биде дека протеините од месо ќе му дадат сила на детето, но месото може да предизвика проблеми со грлото. Гореспоменатите протеини создаваат многу слуз, што може да предизвика иритација на грлото кај децата и да доведе до други здравствени проблеми. Подобро е да се префрлите на риба и органско месо за да избегнете вакви здравствени проблеми.
ХРАНА СО МНОГУ ШЕЌЕРИ
Колку децата и да сакаат чоколади, бонбони, крофни и колачи, не е паметно да јадат многу слатки секој ден, особено во зима. Едноставниот шеќер е генерално лош за децата.
Премногу шеќер може да го намали бројот на бели крвни зрнца, што го зголемува ризикот од развој на инфекции и други поврзани болести. Избегнувајте слатка храна за да спречите изложување на децата на вирусни инфекции. Покрај горенаведените, тука спаѓаат и сокови, газирани пијалаци, преработена храна и слично.
ХРАНА БОГАТА СО ХИСТАМИНИ
Хистаминот е хемикалија вклучена во производството и лачењето на желудочна киселина. Исто така, му помага на телото во борба против алергиите. Но, консумирањето храна богата со хистамин во зима може негативно да влијае на здравјето на вашето дете. Може да го стимулира производството на слуз, што пак може да доведе до здравствени проблеми, па дури и до тешкотии при голтање храна.
Мајонез, сушено овошје, печурки, оцет, банани, спанаќ, соја сос, кисели краставички, јагоди, папаја, ферментирана храна, димена риба, јогурт и модар патлиџан се намирници кои треба да се избегнуваат, како и храната која содржи конзерванси.
ПРЖЕНА ХРАНА
Храната пржена во масти и масла е особено штетна за децата. Оваа храна се подготвува од производи од животинско потекло, што може да предизвика згуснување на плунката и зголемување на слузта. Најдобро е генерално да избегнувате мрсна храна во текот на зимата, иако повеќето луѓе го мислат спротивното. Но, ако вашето дете инсистира да јаде храна како пржени компири, можете да ја подготвите и во поздрава варијанта, без масло, во рерна.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
За млечните производи сите ќе помислиме дека се здрави и задолжителни во исхраната на децата. Но, намирниците како свежото сирење и павлаката исто така влијаат на создавањето на зголемено количество слуз што може да доведе до респираторни проблеми. Исто така, треба да се намали и внесот на млеко, а наместо тоа да се зголеми внесот на сезонски намирници.
